Text: Josefin Strang – Foto: Getty Images, Josefin Strang
Kanske har du anmält dig till din första hopptävling eller ska göra en uppvisningsritt på terminsavslutningen? Här får du kunskap och tips inför tävlingen – många knep fungerar också för den pirriga uppvisningen!
Vilken tävling ska jag välja?
En bra första tävling är en klubbtävling. Ibland fixar ridklubbens ungdomssektion evenemang som passar bra! Du kan också delta i pay and jump (hoppning) eller pay and ride (dressyr), det är en träning som liknar en tävling. På de här arrangemangen behöver du inte grönt kort, licenser eller särskilda tävlingskläder.
TIPS!
Besök en tävlingsplats innan du själv tävlar, så du ser hur det fungerar med exempelvis sekretariat, startlistor, banskisser, framridningar, tävlingsritter, tävlingsregler och prisutdelningar.
Vilken klass blir lagom?
Tävlingen är en perfekt chans för dig att testa kunskaper du kan bra på träning. Pirrigheten i tävlandet kommer öka svårighetsgraden på ridningen!
– Om du exempelvis ska starta hoppning: visualisera (föreställ dig) höjden du ska hoppa, det ska kännas lätt och du ska känna att du skulle kunna hoppa högre. Det ska inte kännas konstigt att rida banan inne i huvudet utan bara naturligt, tipsar experten Susanne Egemar, som varit mental tränare för dressyrlandslaget.
Svårt att bestämma dig? Fråga din ridlärare om råd!
Att fixa innan tävlingsdagen
• Ska du starta dressyr? Lär dig dressyrprogrammet så bra att du kan rabbla det om du blir väckt klockan två på natten.
• Ha koll på tävlingen, tider och arrangörens krav – läs tävlingsinformationen en gång till (kallas ofta meddelande till ryttare). Vet du till exempel om du måste sitta på hästen för att ta emot ett pris?
• Be dina föräldrar kolla att du har en försäkring som gäller.
• Be en äldre, tävlingsvan stallkompis eller hästvan förälder att vara din medhjälpare på tävlingen.
• Se till att dina ridkläder är tvättade, torra och redo för nerpackning!
• Någon dag innan tävlingen brukar arrangören lägga upp preliminära startlistor på hemsidan. Där kan du se ungefär vilken tid du ska starta.
• Packa allt du behöver, det finns bra listor på nätet.
• Pssst… Se till att den finns en mobil med utrymme att filma hela ritten!
• Bäst är att se till att all utrustning är ren och putsad innan tävlingsdagen, men ibland kan du behöva fixa det samma dag. Var säker på att utrustningen är okej – till exempel får du inte ha lindor eller specialbett i dressyr.
Börja i god tid!
Åk till stallet betydligt tidigare än du tror. Tänk om hästen rullat sig i hagens lerigaste fläck, eller om tränset har gått upp i rök? Du vill inte tvingas stressa på en tävlingsdag! Ibland händer det också att andra deltagare strukit sig, så plötsligt är din starttid kanske betydligt tidigare än det som stod i preliminära startlistan.
När du kommit fram till tävlingen
När du kommit fram till tävlingsplatsen, gå direkt till sekretariatet! Där finns senaste informationen om tävlingen, startlistor och banskiss om du ska hoppa. Ibland behöver du också startanmäla dig. Kan du inte vara med? Berätta det i sekretariatet så snart du kan!
Sådär, nu är det dags!
Beräkna din starttid!
Beräknad starttid för själva klassen brukar alltid nnas, men ibland nns inte klockslaget för din beräknade starttid. På klubbtävlingar kan en dressyrritt ta ungefär åtta minuter, en hopprunda cirka tre minuter. Du kan räkna ut din ungefärliga starttid så här: Din hoppklass startar 11:30. Du är den sjätte ryttaren i startlistan. Det är alltså fem personer före dig. 5×3 minuter = 15 minuter. Du startar ungefär 11:45. För att rida fram i 30 minuter innan start behöver du sitta upp 11:15.
Dags att tävla!
När speakern sagt ”varsågod och rid” är det dags för dig att starta! Be din medhjälpare filma din ritt, så du kan utvärdera tävlingsritten senare. Ta ett djupt andetag, och gör ritten rolig för både dig och hästen!
Tips till framridningen
Ska du tävla i hoppning? Kom ihåg att gå banan! Innan klassen börjar brukar speakern säga ”banan är öppen”. Om du har en tidig starttid och redan börjat rida fram när banan öppnar, låt din medhjälpare leda din häst medan du går banan. Du har nu gjort i ordning din häst och hållit koll på att tävlingstiderna stämmer (ibland går tävlingarna snabbare eller långsammare än planerat).
När du börjar rida fram ska du göra precis som du brukar. Kom ihåg att följa ridbanereglerna och att ropa vilket hinder du ska hoppa innan du påbörjar anridningen! Din medhjälpare kan höja och sänka hindret åt dig. Oftafinns det en funktionär på framridningen som ropar vilket ekipage som ska in på tävlingsbanan. Ibland får man lyssna efter speakerns utrop. Låt din medhjälpare hålla kolla på när din start börjar närma sig, så du kan koncentrera dig på framridningen.
Efter tävlingsritten
Ge din duktiga häst godis! Skritta av hästen, ta hand om den och utrustningen som vanligt. Kanske kan du därefter hjälpa funktionärerna eller stallpersonalen med något? Om du ridit dressyr, glöm inte att hämta ditt protokoll. Sedan kan du pusta ut, smälta upplevelsen och fundera på vad som fungerade bättre och sämre. Lycka till på nästa tävling!
TÄVLINGSTIPS FRÅN EXPERTERNA
Sylve Söderstrand, A-tränare och tidigare förbundskapten i hoppning
1. Alla blir nervösa! Du kan bli nervös för att publiken är oväntat stor. Kanske ser du något på banan som du vet att hästen reagerar på. Lista ut vad som lugnar dina nerver!
2. Ha med dig personer som får dig att må bra och känna att det inte gör något om du misslyckas med tävlingen.
3. Ha en bild av hur du ska göra saker. Istället för att tänka ”oj åh nej hjääälp vilken läskig oxer”, tänk istället ”inför oxern ska jag ha en bra galopp för att få ett bra språng”.
Liane Wachtmeister, A-tränare och svårklassryttare i dressyr
1. Värm upp likadant som du alltid gör. Känner du dig vilse på framridningen? Börja med att låta hästen röra sig naturligt i alla gångarter och bli varm i kroppen. Sen ser du till att tempoväxlingar funkar, att hästen svarar lydigt på skänkel och förhållning, och att du kan böja hästen till både höger och vänster.
2. Kom ihåg de enkla sakerna: som att göra en rak, stillastående halt framför domaren i början och rida bra ridvägar.
3. Försök träna mer tävlingslikt, och tävla mer träningslikt. På träningen kan du till exempel rida dressyrprogram, göra miljöombyten, eller ställa fram läskiga saker på ridbanan.
Susanne Egemar, mental tränare och dressyrryttare
1. Mod och självförtroende smittar av sig till hästryggen! Gör aktiviteter både i och utanför stallet som gör dig mer självsäker inför tävlingen.
2. Om du börjar stressa upp dig kan du lura din hjärna att det inte nns några faror genom rätt andning. Försök andas som att du sover, så sänker hjärnan stressnivåerna.
3. Titta på filmen från ritten, det ser oftast bättre ut än det kändes! Ta med lärdomarna om vad du behöver träna på, strunta sedan i allt negativt. Tänk på allt som gick bra, kom ihåg det och stärk ditt självförtroende.